النتائج
نصائح حول مصادر البروتين
- 1. البيض: يحتوي على بروتينات عالية الجودة.
- 2. اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي.
- 3. الأسماك: مثل السلمون والتونة، غنية بالبروتينات والأحماض الدهنية أوميغا-3.
- 4. البقوليات: مثل العدس والفاصوليا.
- 5. المكسرات والبذور: مثل اللوز والشيا.