الارجنين او (l-arginine) هو لبنه كيميائيه تسمي حمض اميني والتي لاتستطيع أجهزة الكائن الحي إنتاجها بصوره كافيه لاحتياجات الجسم من هذا الحمض الغني بالنيتروجين .
مكمل L-arginine منتج هام جدا لدي ممارسي رياضة كمال الأجسام فهو يكمل عمل الأحماض الامينيه التي يحتاجها الجسم
ل-ارجينين يستخدم مع الايبوبروفين لعلاج الصداع النصفي .
كما يستخدم ال-ارجنين مع أدوية العلاج الكيميائي التقليديه لعلاج سرطان الثدي ومع الأحماض الامينيه الأخري لفقدان الوزن لدي المصابين بالايدز ومع زيت السمك والمكملات الأخري للحد من الالتهابات وتحسين التئام الجروح وتقصير وقت الشفاء بعد الجراحه كما تم أيضا حقن الارجينين في الوريد من أجل الألم المتكرر في الساقين بسبب الشرايين المسدوده .
كيفية الحصول على الارجنين؟
المصادر الغذائيه
حيث يمكن إمداد الجسم بهذا الحمض الاليفاتي L-arginine بالحصول علي عدد من المصادر الغذائيه كمشتقات الألبان واللحوم بأنواعها الحمراء والبيضاء والسمك وجوز الهند وفول الصويا والقمح وزيت السمسم وبذر دوار الشمس والشوفان وغيرهم
المكملات الغذائية
كما يمكن الحصول على L-arginine من خلال المستحضرات الطبيه الموجوده في الأسواق ويكون علي شكل أقراص وكبسولات
يتوفر الارجينين على هيئة مكمل غذائي مثل :
- اينرزاد كبسول
- الارجنين 500
- ارجي باور 1500
متى تكون الحاجه الي استخدام المكمل الغذائي l-arginine ؟
في الطبيعي يصنع الجسم حاجته من ال-ارجينين ولكن في حالة التقدم في السن ومرض السكر وضغط الدم يزيد انزيمArginase فى الجسم وهذا الانزيم يؤدي إلى تفكك الارجينين وخلق عجز فيه داخل الجسم وبالتالي نحتاح الي زيادة كمية الارجينين من مصدر خارجي ولهذا فهو ضروري شرطيا .
كيف يعمل الارجينين داخل الجسم ؟
من إحدي وظائف الl-arginine انه يتحول داخل الجسم الي غاز النيتريك أكسيد والذي يعمل بدوره علي تحسين الدوره الدمويه ويقلل من ضغط الدم بالاضافه الي فوائده للجنس من حيث تقوية الانتصاب وتنشيط الذهن والوقايه من أمراض القلب.
وبعد الإجراءات والأبحاث الطبيه التي أجريت علي هذا المنتج تم حصر مميزات وفوائد عديده له علي جسم الانسان والكفيله بأن تجعل L-arginine مكمل غذائي متميز :
ومن أهم هذه الفوائد (فوائد ال-ارجينين)
- يحافظ على مستويات الأملاح ثابته وغير مرتفعه ولامنخفضه
- يقوي الجهاز المناعي ويحفزه حيث ينتج هذا المكمل أكسيد النيتريك الهام جدا لأجهزة الجسم
- هام جدا للكبد فهو يقوم بدوره الفعال في تخليص الجسم من سموم الكبد
- يحفز إنتاج هرمون الأنسولين والمسؤل عن تنظيم معدل السكر بالدم لذلك مكمل
- ل-ارجنين هام جدا لمرضي السكر
- محفز جيد حيث يسهم بصوره كبيره في تحفيز تدفق الدم المحمل بالاكسجين والعناصر الغذائيه الهامه الي العضلات لذلك يدعم ويقوي نمو العضلات بالجسم
- يقوم بدوره الفعال في توسيع الاوعيه الدمويه فيسمح للدم بالتدفق بصوره كبيره الأمر الذي يؤدي لزيادة الكتله العضليه للجسم فهو يمنحها الطاقه اللازمه للقيام بمجهود اكبر
- ينظم ل-ارجينين معدلات الدم بالجسم لذلك فإن تناول هذا المكمل فعال جدا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم
- له دور في تصنيع عدة احماض في الجسم مثل الكرياتين والAgmatine والGlutamate وغيرهم
- كما يعمل على تخفيف الام الأطراف الناشئه من ضعف وصول الدم لها
- يعمل على تخفيف الام المعده للاطفال المبتسرين
- يستخدم الارجنين في حالات التخثر الزائد للدم والتصاق الصفائح الدمويه
- يعمل علي تسكين اوجاع الصدر (الذبحه الصدريه) ولكنه لايعالج المرض
- يعمل على علاج تساقط الشعر ويحمي من الصلع
دور مكمل ل-ارجينين في محاربة السرطان
يهاجم مكمل ل-ارجنين مرض السرطان حيث أن تناوله بصوره منتظمه يعمل علي مقاومة الخلايا السرطانية ويبطئ نموها
المكمل الغذائي ل-ارجينين والسمنه المفرطه
ل-ارجنين هاما جدا لمرضي السمنه المفرطه فهو يخفض معدل الكوليسترول في حالة ارتفاعها كما يؤدي لارتفاع معدل الحرق
الأرجينين فعال جدا لمرضي القلب
لانه يقوم بدوره الفعال في توسيع الاوعيه الدمويه
لذلك فهو فعال جدا لمرضي القلب والذين يعانون من قصور في أداء وظائف القلب والجسم
ل-ارجينين في علاج الام المفاصل
تواجد مكمل ل-ارجنين بالجسم يساعد على افراز مادة الكولاجين والتي تقوم بدورها في علاج الام المفاصل والعظام
ل-ارجينين ودوره في التخلص من الإدمان
يعتبر المكمل الغذائي ل-ارجنين هام جدا للتخلص من الإدمان
فهو يساعد علي التخفيف من حدة السموم المتواجده بالجسم والتي تنتج عن الإدمان علي الكحول
فوائد المركب الغذائي الارجنين الهائله للرجال
يعتبر L-arginine منتج سحري وفعال لدي الرجال
- حيث انه يعمل على رفع القدره الجنسيه لدي الرجال
- يوصف بأنه فياجرا طبيعي لمصابي الضعف الجنسي ومشاكل الانتصاب
كما يعمل L-arginine علي
- تدعيم الأداء أثناء التدريب
- بجنبك شعور التعب والإرهاق وبالتالي يزيد من مدة التدريب
- يساعد على التخلص من الامونيا وهي من فضلات استخدام البروتين في الجسم
- ياعد الجسم علي تخليق البروتين الهام جدا في نمو العضلات
- يعمل ال-ارجينين علي تدعيم كافة العمليات الحيويه التي تتم في العضلات
- يقوم بزيادة افراز العروق والشرايين
- يساهم في تقليل معدلات الكوليسترول
الجرعه اللازمه من مكمل Al-arginine لتحسين الأداء الرياضي :
تناول من ٣ الي ٥ جرام قبل التمرين بنصف ساعه
الجرعه اللازمه من ال Al-arginine لتحسين الانتصاب والأداء الجنسي
يجب تناول من من ٣ الي ٥ جرام موزعه علي مدار اليوم
الجرعه اللازمه من مكمل Al-arginine
لتحسين ضغط الدم وأمراض القلب
يجب تناول ٦ جرام علي مدار اليوم
انواع مكمل الارجنين
يتوفر ال-ارجينين في صورة كبسولات تركيز نصف جرام (٥٠٠مجم) مثلا
ويتوفر أيضا في صورة كبسولات اجم (١٠٠٠ مجم)
بالاضافه الي تواجد عبوات يكون فيها علي شكل مساحيق
جرعات تناول ال-ارجينين حسب الوزن
.. من ٦٠ الي ٧٠ كجم يأخذ حوالي ٣٠٠٠ مجم
.. من ٧٠ الي ٩٠ كجم ياخد ٦٠٠٠ مجم
.. أكثر من ٩٠ كجم ياخذ ٩٠٠٠ مجم
طريقة استخدام ال – ارجينين للمدخنين
بالنسبه للمدخنين فإن تناوله بجرعة ٧ غم في اليوم يحسن عمل الاوعيه الدمويه لديهم ويشجعهم علي ترك التدخين
أضرار L-arginine
الارجينين ليس له أي اضرار وإنما هو آمن تماما ومفيد بشرط الالتزام بالتعليمات
وإنما قد تحدث بعض الآثار الجانبيه البسيطه مثل
- الاحساس بآلام طفيفه داخل البطن
- شعور بانتفاخات داخل المعده
- اضطرابات بالجهاز الهضمي
- تفاقم في التنفس لدي مصابو الربو
- انخفاض ضغط الدم
- قد يتفاعل مع الادويه التي تخفض ضغط الدم
- يمكن أن يتفاعل مع أدوية معينه للقلب وعقاقير مثل الفياجرا لعلاج ضعف الانتصاب
ومن ضمن عيوب الارجينين أيضا انه لايستطيع الجرعه التي يتناولها الإنسان ولذلك لا يستفيد منها الجسم بنسبة مائه بالمائه
وان له تفاعل سلبي مع بعض الادويه
نصائح يجب أن تؤخذ في الاعتبار عند استخدام المكمل الغذائي l-arginine
.. لايوصي بتناوله للأم الحامل والمرضع
.. اذا كنت تتناول ادويه للقلب أو الكلي أو لديك مشاكل بهم لاتتناول المكمل الغذائي ل-ارجنين
.. اذا كنت مقبل على عمليه جراحيه لاتتناول مكمل ل-ارجنين
.. يحفظ في مكان جاف وبارد
.. يجب أن يحفظ بعيدا عن متناول الأطفال والحيوانات الاليفه
.. المكمل الغذائي ارجينين لايغني عن تناول وجبات غذائيه متكامله ومتوازنه
.. يمنع تناوله للأشخاص المصابين بقرحه في المعده والاثني عشر
.. يمنع تناوله لأشخاص المصابين بمرض الهبرس
.. يمنع تناوله للأشخاص الذين يعانون من انفصام في الشخصيه
وسواء لتقليل التعب العضلي أو لتعزيز عمل العضلات أو للحفاظ على سلامة وصحة الانسجه العضليه
يبقي الارجنين مكملا مثاليا لتحقيق ذلك
المصادر : 1
