اوميجا 3 بلس مع الشرح والفوائد والاستخدامات

اوميجا 3 بلس مكمل غذائى يحتوى على الاوميجا 3 التى لها العديد من الفوائد المهمة جدا للصحة العامة وصحة القلب والشرايين .

كما لها العديد من الفوائد فى التخسيس وبناء العضلات والاوميجا 3 من افضل المكملات الغذائية التى قد تشتريها فى حياتك .

وسوف نتحدث اليوم عن احد افضل مصادر الاوميجا وهو مكمل اوميجا 3 بلس ويوجد منه نوع مصرى يتم بيعه فى الصيدليات وايضا يوجد منه نوع مستورد يمكنك شراءه من المواقع الاجنبية او من موزعى المكملات الغذائية فى بلدك .

ما هو مكمل اوميجا 3 بلس ؟

اوميجا 3 بلس هو مكمل يحتوى على الاوميجا 3 ،وهى عبارة عن حمض دهني غير مشبع ويستخلص عادة من الاسماك وله فعالية في تخفيض الكوليسترول الضار وفوائد عديدة اخرى سنذكرها فى هذا المقال .

كما ان الاوميجا 3 من الاحماض الدهنية الأساسية Essential Fatty Acids اى ان الجسم لا يستطيع تصنيعها ويحتاج إليها من مصدر خارجي.

انواع ومصادر الاوميجا 3

الاوميجا 3 تاتى من مصدرين المصدر النتباتى وهو حمض الليونيك والمصدر الحيوانى المتمثل فى الـ EPA و الDHA ومعظم فوائد وفاعلية الاوميجا 3 تتمثل فى مصادرها الحيوانية ( EPA + DHA )

مصادر مكمل اوميجا 3 الطبيعية

توجد الاوميجا 3 بنسب عالية فى بعض الاسماك مثل السردين والمكاريل والتونة والسالمون .

اما الاوميجا 3 من المصادر النباتية توجد فى زيت بذر الكتان و زيت الزيتون و زيت الكانولا و فول الصويا و البندق .

سعر اوميجا 3 بلس

اوميجا 3 بلس المستورد وسعره

كما تحدثنا يوجد هناك انواع اخرى مستوردة من الاوميجا 3 بها تركيزات اعلى من  ( EPA + DHA ) وسوف نذكرها مثل الانواع الاتية :

افضل نوع مستورد من الاوميجا 3 ( Omega-3 ) من وجهة نظرى عىل الاطلاق هو Ultra Omega-3 .

وهو من انتاج شركة NOW حيث يحتوى على 750 مجم من المواد الفعالة ( EPA + DHA ) فى الكبسولة الواحدة ويتوافر بسعر رخيص جدا .

فوائد مكمل اوميجا 3 بلس

حينما نريد ان نتحث عن فوائد مكمل اوميجا 3 بلس فاننا هنا يجب علينا ان نذكر جميع فوائد الاوميجا 3 وهذا بالفعل ما سنقوم به فى السطور القليلة التالية .

فوائد اوميجا 3 للتخسيس

• تساعد على زيادة حساسية الانسولين وبالتالى فأن افراز هرمون الانسولين يقل و هذا يعني تراكم أقل للسكريات و الدهون بالجسم.
• ايضا فهى تساعد على زيادة معدلات حرق الدهون فى الجسم اذا استمريت على تناولها بانتظام لفترات طويلة .
• اثبتت الدراسات ايضا ان تناول 1.8 جرام فقط من زيت السمك يوميا لمدة 3 شهور يزيد من معدلات حرق الدهون ب22%.

فوائد اوميجا 3 لكمال الاجسام

• تساعد فى تحسين تدفق الدم إلي العضلات أثناء ممارسة التمارين وبالتالي يمنع كسر العضلات .
• تساعد على سرعة معافاة العضلات بعد تمارين بناء العضلات و كلما زادت كتلتك العضلية كلما زاد حرق الدهون .
• توفير مصدر طاقة للعضلات .
• تعمل على تخزين الكاربوهيدات فى العضلات وبالتالى زيادة حجمها .
• تعمل على زيادة معدلات هرمون الذكورة وبالتالى تساعد بصورة غير مباشرة فى عملية البناء العضلى .

فوائد Omega-3 plus للصحة العامة

• يخفف آلام المفاصل ويقويها.
• يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها.
• تنشط الجهاز العصبي والعضلي والتناسلي.
• الاوميجا 3 ضرورية لنمو عيون و أعصاب الأطفال.

فوائد  اوميجا 3 بلس للحوامل

توصلت احدى الدراسات الى أن تناولمكمل الاوميجا 3 بواسطة الحوامل أثناء فترة الحمل و خلال فترة الرضاعة ربما تكون مفيدة للرضع من الناحية العقلية لاحقا .

و في الدراسة التي شملت عينة من 590 سيدة حامل وجد أن الأطفال المولودين لأمهات تناولن مكملات تحتوي على الاوميجا 3 خلال فترة الحمل و الرضاعة أحرزوا نسبا أعلى في اختبارات المقدرات العقلية .

فوائد اوميجا 3 بلس للجنس

الاوميجا 3 لها قدرة جيدة على التخلص من الكوليسترول الضار مما يؤدى بدورة الى صحة الشرايين والاوعية فى جميع انحاء الجسم مما يساعد على تحسين كفاءة توصيل الدم الى جميع اجزاء الجسم ومن ضمنها الاعضاء التناسلية مما يؤدى بشكل غير مباشر الى تحسين الصحة الجنسية .

فوائد اوميجا 3 بلس لزيادة الوزن

لا اعتقد ان لمكمل الاوميجا 3 بلس دور فعال فى زيادة الوزن .

مكونات مكمل اوميجا 3 بلس Omega 3 plus المصرى

من اشهر مكملات الاوميجا 3 فى مصر هو مكمل اوميجا 3 بلس وهو متوفر فى مصر على هيئة كبسولات تباع فى الصيدلية وهو من انتاج شركة سيديكو للادوية .

تحتوى كل كبسولة جيلاتينية من مكمل اوميجا 3 بلس من شركة سيدكو على :

• زيت السمك 1000 مجم
• EPA لا يقل عن 13 %
• DHA لا يقل عن 9 %
• ALA حمض لينوليك  52 الى 59 %
• زيت جنين القمح

جرعة مكمل اوميجا 3 بلس Omega-3 plus 

جرعة الاوميجا 3 الفعالة لابد ان تتراوح بين 1000 مجم الى 3000 مجم من المواد الفعالة من مصدر حيوانى ( EPA + DHA ) .

اذا ما هى جرعة مكمل اوميجا 3 بلس Omega-3 plus  المصرى من شركة سيدكو :

كما ذكرنا مكوناتها فى فقرة سابقة فهى تحتوى على 22 % لكل 1000 مجم من الاوميجا 3 من مصدر حيوانى اذا على الاقل لابد ان تتناول 5 اقراص من مكمل اوميجا 3 بلس Omega-3 plus  المصرى من شركة سيدكو لكى تصل الى جرعة 1000 مجم من الاوميجا 3 الفعالة من مصدر حيوانى .

يوجد هناك انواع اخرى مستوردة من الاوميجا 3 بها تركيزات اعلى من ذلك من ( EPA + DHA ) وسوف نذكرها فى الفقرة التالية .

المصدر

تحذيرات عند مكمل اوميجا 3

• يستخدم بحذر مع الاشخاص الذين لديهم حساسية للاوميجا 3 او السمك .
• يستخدم بحذر مع مرضى تجلط الدم ومع ادوية تجلط الدم .
• لا تستخدمه الا اذا كان جسمك فى حاجه اليه

اضرار مكمل اوميجا 3

• الاوميجا 3 مكمل امن تماما على الصحة ولا يوجد له اضرار ما دمت فى نطاق الجرعة المحددة .
• اذا كنت تعانى من اى حالة مرضية استشر طبيبك قبل استخدام الاوميجا 3 .