في عالم المكملات الغذائية، يعد سيستم بروتين 80 (System Protein 80) من بين المنتجات الرائجة بين الرياضيين والمهتمين ببناء العضلات.
يتميز هذا المنتج بتقديم تركيبة عالية الجودة من البروتينات التي تساعد في تحسين الأداء الرياضي، وزيادة كتلة العضلات، وتسريع عملية التعافي بعد التمرين.
في هذا المقال، سنتعرف على مكونات سيستم بروتين 80، فوائده، وكيفية استخدامه بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج.
ما هو سيستم بروتين 80؟
سيستم بروتين 80 هو مكمل غذائي يحتوي على مزيج من أنواع متعددة من البروتين، ويتميز بأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات الكاملة ذات القيمة البيولوجية العالية.
يعتمد هذا المنتج بشكل أساسي على بروتين مصل الحليب المركز (Whey Protein Concentrate)، بروتين الحليب، بالإضافة إلى بروتين البيض.
هذه المكونات تجعل سيستم بروتين 80 خيارًا ممتازًا لتوفير الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم عملية بناء العضلات وتعافيها.
مكونات سيستم بروتين 80
يتميز سيستم بروتين 80 بتركيبة غنية ومتكاملة تشمل:
1. بروتين مصل الحليب (Whey Protein Concentrate)
يعتبر بروتين مصل الحليب من أسرع أنواع البروتين امتصاصًا.
هذا يجعله مثاليًا للاستخدام بعد التمرين عندما يحتاج الجسم إلى إعادة تعبئة الأحماض الأمينية بسرعة.
كما أنه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بشكل طبيعي.
2. بروتين الحليب (Milk Protein)
يحتوي بروتين الحليب على كل من الكازين وبروتين مصل الحليب.
بينما يتم امتصاص الكازين ببطء، مما يجعله مناسبًا لتوفير مصدر مستدام من الأحماض الأمينية على مدار اليوم أو أثناء الليل.
3. بروتين البيض (Egg Protein)
بروتين البيض هو واحد من أكثر أنواع البروتينات توازنًا، ويتميز بقدرته على دعم بناء العضلات بفضل احتوائه على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الأساسية.
يعتبر بروتين البيض مصدرًا جيدًا للبروتين للرياضيين الذين يبحثون عن تنوع في مصادر البروتين.
4. BCAAs (الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة)
يحتوي سيستم بروتين 80 على كمية جيدة من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) مثل الليوسين، الإيزوليوسين، والفالين.
تساعد هذه الأحماض في تعزيز عملية بناء العضلات ومنع انهيارها، خاصة خلال فترات التمرين المكثفة.
فوائد سيستم بروتين 80
1. دعم بناء العضلات
بفضل محتواه العالي من البروتين، يساعد سيستم بروتين 80 في تعزيز عملية بناء العضلات وزيادة كتلتها.
البروتينات والأحماض الأمينية التي يحتويها تسهم في تحفيز تخليق البروتين العضلي، وهو العامل الأساسي لنمو العضلات.
2. تسريع التعافي بعد التمرين
إمداد الجسم بالبروتينات بعد التمرين يسهم في تسريع عملية التعافي.
يساعد البروتين في إصلاح الألياف العضلية التي تتعرض للإجهاد أثناء التمرين، مما يقلل من الألم ويعزز القدرة على العودة للتدريب بشكل أسرع.
3. تحسين الأداء الرياضي
توفر الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs) الطاقة للعضلات أثناء التمرين، مما يساعد في تحسين الأداء وتقليل الشعور بالتعب.
كما تساهم في الحفاظ على العضلات وحمايتها من الانهيار خلال فترات التمرين الطويلة.
4. توفير تغذية متكاملة
بفضل تنوع مصادر البروتين في سيستم بروتين 80، يحصل الجسم على مزيج مثالي من البروتينات السريعة والبطيئة الامتصاص.
هذا يضمن استمرار إمداد العضلات بالبروتينات على مدار اليوم، مما يعزز التعافي والنمو العضلي على المدى الطويل.
كيفية استخدام سيستم بروتين 80
لتحقيق أفضل النتائج من سيستم بروتين 80، يُنصح باتباع الإرشادات التالية:
1. توقيت الاستخدام
- بعد التمرين: أفضل وقت لاستهلاك سيستم بروتين 80 هو بعد التمرين مباشرة.
ذلك يساعد في تعويض العضلات بسرعة بالأحماض الأمينية اللازمة للتعافي. - قبل النوم: تناول حصة منه قبل النوم يمكن أن يساعد في توفير الأحماض الأمينية للجسم أثناء الليل، مما يدعم عملية التعافي والنمو العضلي.
2. الجرعة الموصى بها
عادةً ما تكون الجرعة الموصى بها حوالي 30 جرام من البروتين لكل حصة (حوالي مكيال واحد من المنتج).
يمكن خلطه مع الماء أو الحليب حسب الرغبة، ويفضل استهلاكه في إطار نظام غذائي متوازن يشمل مصادر غذائية متنوعة.
3. من يمكنه استخدامه؟
يُعتبر سيستم بروتين 80 مناسبًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، سواء كانوا لاعبي كمال أجسام، رياضيين، أو حتى الأفراد الذين يسعون لزيادة كمية البروتين في نظامهم الغذائي.
ومع ذلك، يجب دائمًا استشارة طبيب أو مختص تغذية قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي.
الخلاصة
سيستم بروتين 80 هو مكمل غذائي عالي الجودة يحتوي على مزيج من البروتينات المتنوعة التي تساعد في بناء العضلات، تحسين الأداء الرياضي، وتسريع عملية التعافي.
بفضل تركيبته الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية والمتفرعة السلسلة، يعتبر خيارًا ممتازًا للرياضيين الذين يسعون لتحقيق أقصى استفادة من تمارينهم.
عند استخدامه بشكل صحيح وفي إطار نظام غذائي متوازن، يمكن أن يساعد سيستم بروتين 80 في تحقيق الأهداف الرياضية والصحية بكفاءة.
المراجع:
- Tang, J. E., et al. (2009). “Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: Effects on mixed muscle protein synthesis at rest and after resistance exercise in young men.” Journal of Applied Physiology.
- Phillips, S. M., et al. (2011). “Dietary protein for athletes: From requirements to metabolic advantage.” Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism.
- Layman, D. K., et al. (2005). “The role of leucine in weight loss diets and glucose homeostasis.” The Journal of Nutrition.
