فيتا زنك هو احد المكملات الغذائية التى تحتوى على معدن الزنك الذى له العديد من الفوائد بالاضافة انه ايضا يحتوى على فيتامن أ وفيتامن هـ بجرعات جيدة وهو ما سنتحدث عنه فى هذا المقال .
فيتازنك من مكملات الفيتامين التى لها شعبية كثيرة وذلك بسبب رخص ثمنها ويحتوى على فيتامين A والزنك وفيتامين E ويتم استخدامه لاغراض كثيره سنذكرها لاحقا .
مكونات فيتا زنك
- زنك 175 زنك جلوكونات او ما يعادل 25 مج زنك
- 50000 وحدة دولية من فيتامين A
- 100 مج من فتامين E او هـ
ما هو الزنك
يعد الزنك معدنًا أساسيًا ، مما يعني أنه لا ينتجه جسمك ويجب استهلاكه كجزء من نظامك الغذائي. يمكنك العثور عليه في مستويات عالية من المحار ، والعديد من منتجات اللحوم والبيض والأسماك.
ويلعب الزنك دورًا إيجابيًا في عدد من الوظائف الجسدية ، ولكنه قد يعطل أيضًا قدرة جسمك على استخدام العناصر الغذائية الأخرى.
الزنك والمناعة
وفقًا للمجلة الأوروبية لعلم المناعة ، يحتاج جسم الإنسان إلى الزنك لتنشيط خلايا T الليمفاوية ( T cells ).
تساعد خلايا T الجسم بطريقتين:
- السيطرة على الاستجابات المناعية وتنظيمها
- مهاجمة الخلايا المصابة أو السرطانية
يمكن لنقص الزنك أن يضعف وظائف الجهاز المناعي بشدة.
وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، “يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الزنك من قابلية متزايدة لمجموعة متنوعة من مسببات الأمراض”. المصدر
فوائد فيتا زنك
فوائد الزنك عديدة سنذكرها فيما يلى :-
- يزيد من المناعة ويحارب نزلات البرد .
- مضاد قوى للاكسدة ومكافح للسرطان .
- مهم جدا للخصوبة بالنسبة للرجل وللمرأه ايضا .
- يحارب مرض السكر .
- يحافظ على القلب عن طريق دعم الاوعية الدموية .
- مكملات الزنك فعالة في كل من العلاج الوقائي للاسهال وكعلاج الإسهال الحاد .
- يدعم ويساعد فى نمو العضلات .
- يدخل فى علاج بعض الامراض الجلدية كعلاج مساعد .
- مفيد للشعر ونموة.
- مفيد فى تحسين البشرة والاظافر .
- يساهم فى علاج حب الشباب .
- يساهم فى علاج هشاشة العظام .
- مفيد للنساء الحوامل .
- يدخل فى علاج قرح الفراش.
فيتا زنك للرجال
دراسة اجريت بكلية الطب بجامعة واين ستيت بالولايات المتحدة الامريكية على 40 رجلا اعمارهم ما بين 20 الى 80 عام واثبتت هذه الدراسة ان اعطاء مكملات الزنك عن طريق الفم ادى الى رفع هرمون الذكورة التستوستيرون وذلك لدى الرجال الذين كانوا يعانون من نقص عنصر الزنك . [1]
فيتا زنك لكمال الاجسام
كما ذكرنا فى الفقرة السابقى ان الزنك يساهم فى رفع هرمون الذكورة لمن يعانون من نقص الزنك ، وكما نعرف ان هرمون الذكورة التستوستيرون هو اسا البناء العضلى فى الجسم ، ولذلك فاذا كنت لاعب كمال اجسام وتعانى من نقص الزنك فان تناول مكمل فيتازنك سيفيدك جدا .
فيتا زنك للشعر
من فوائد مادة الزنك للشعر هي حماية فروة الراس من الامراض الجلديه وخاصة القشره ويمنع ظهورها مره اخري كما إنه يمنع تساقط الشعر ، وايضا له دور فعال فى تكثيف الشعر .
كما يعمل الزنك علي زيادة كثافة الشعر وتقوية البصيلات لينمو شعر اقوي مقاوم لعوامل التقصف والتكسر ،كما يساعد علي انبات شعر جديد ونموه بشكل سريع وملحوظ .
اعراض نقص الزنك فى الجسم
تشمل العلامات والأعراض الأكثر شيوعا المرتبطة بنقص الزنك:
- التغييرات في الشهية ، بما في ذلك الرغبة الشديدة في الطعام للأطعمة المالحة أو الحلوة .
- التغييرات في القدرة على الذوق والشم .
- زيادة الوزن أو الخسارة .
- تساقط الشعر .
- مشاكل في الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال .
- العقم .
- مشاكل هرمونية ، بما في ذلك سوء الدورة الشهرية أو أعراض سن اليأس .
- مناعة منخفضة .
- ضعف التركيز والذاكرة .
- تباطأ القدرة على شفاء الجروح ، الالتهابات الجلدية .
- ضعف العصب .
جرعة فيتا زنك .
كبسولة واحدة يوميا تكفى وسنذكر الاحتياج اليومى من الزنك لتأكيد الجرعة ايضا .
الاحتياج اليومى من الزنك .
وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية جائت هذه هى الاحتياجات اليومية من الزنك :
الرضع:
- من 0 إلى 6 أشهر: 2 ملليغرام / يوم
- 7-12 شهرًا: 3 مليغرام / اليوم
الأطفال:
- 1- 3 سنوات: 3 مليغرام / يوم
- من 4 إلى 8 سنوات: 5 ملليجرام / يوم
- من 9 إلى 13 سنة: 8 مليغرام / يوم
المراهقون والبالغين:
- ذكور 14 سنة وما فوق: 11 ملليغرام / يوم
- الإناث من عمر 14 إلى 18 سنة: 9 ملليغرام / يوم
- الإناث في عمر 19 وما فوق: 8 مليغرام / يوم
اضرار دواء فيتا زنك
يتمتع الزنك بالعديد من الفوائد الصحية ، ولكن تناول الزنك الزائد يمكن أن يكون ضارًا. قد تتضمن التأثيرات الضارة لارتفاع مستوى الزنك الشديد:
- غثيان
- قيء
- فقدان الشهية
- الام المعدة
- الصداع
- إسهال
الزنك الزائد قد يقمع امتصاص النحاس ، وفقا لدراسة نشرت في بحوث البحوث البيولوجية . المصدر
هناك أيضا بعض الأدلة على أن زيادة مستويات الزنك في الجسم قد تلعب دورا في تطوير حصوات الكلى . المصدر
تجري الآن أبحاث حول هذه الفوائد الصحية وغيرها من الزنك ، لكننا نعرف منذ عقود أن الزنك مهم لصحة جيدة.
اين يوجد الزنك فى الطعام .
أفضل مصادر الزنك هي الفول واللحوم الحيوانية والمكسرات والأسماك وغيرها من المأكولات البحرية والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.
قد يحتاج النباتيون إلى زيادة بنسبة 50٪ من الكمية الموصى بها من الزنك بسبب انخفاض التوافر للزنك من الأطعمة النباتية.
الأطعمة التي تحتوي على أعلى محتوى من الزنك هي:
- المحار الخام (المحيط الهادئ) : 3 أوقية: 14.1 ملليغرام
- لحوم البقر : 3 أوقية: 7.0 ملليغرام
- الفاصوليا : ½ كوب: 6.9 ملليغرام
- سرطان البحر : 3 أوقية: 6.5 ملليغرام
- اللحم المفروم : 3 أونصات: 5.3 ملليغرام
- جراد البحر : 3 أوقية: 3.4 ملليغرام
- الأرز البري : ½ كوب: 2.2 ملليغرام
- البازلاء : 1 كوب: 1.2 ملليغرام
- زبادي عادي : 8 أونصات: 1.3 مليغرام
- البقان : 1 أوقية: 1.3 ملليغرام
- الفول السوداني: 1 أوقية: 0.9 ملليغرام
مكملات الزنك وتتوفر أيضا في شكل كبسولات وأقراص. ومع ذلك ، فإن الحد الأعلى المسموح به للزنك هو 40 ملليغرام للذكور والإناث على مدى 18 عامًا.
سعر فيتا زنك vita zinc
يتوافر مكمل فيتازنك فى السوق بسعر 6.75 جنية مصري للعلبة كاملة.
بدائل فيتازنك
مكمل زنكترون
