يعد مركب الثيانين L-theanine من أهم المركبات الكيميائية الموجودة في مختلف الاطعمة التي نتناولها وأشهرها الشاي الأحمر أو الأخضر، هذا المركب يمثل فائدة عظيمة للجسم وخاصة المخ فهو يساعد على تقليل التوتر كما يساعدك على النوم بشكل أفضل، تابعونا في هذا المقال لتعرفوا كل ما يخص تلك المادة.
مركب الثيانين L-theanine
على الرغم من أن الثيانين لا يتم إنتاجه في الجسم كمركب أساسي إلا أن هذا لا يعني أن الجسم لا يحتاجه فهو مركب هام للغاية ويفيد الجسم بمختلف الطرق.
نبذة عامة عن الثيانين
- الثيانين من الأحماض الأمينية التي لا يتم إنتاجها بصورة طبيعية في جسم الإنسان.
- نحصل على الثيامين من الشاي الأخضر أو الشاي الأسود.
- يوجد الثيامين أيضاً في أنواع معينة من الفطر.
- يؤثر الثيامين على مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ أو الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين.
- التأثير على تلك المواد يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية والنوم والعاطفة.
- يعمل الثيامين على خفض إفراز الكورتيزول في الجسم مما يساعد على تخفيف التوتر.
فوائد مركب الثيانين L-theanine للمخ
تحسين مستوى التركيز:
- تناول الشاي يعمل على زيادة معدل التركيز أو الانتباه ويرجع ذلك إلى مادة الثيانين الموجودة فيه.
- تناول 100 ملليجرام من الثيانين يساعد على التركيز في آداء المهام اليومية ويقلل احتمالية وقوعك في الخطأ.
- يساعد الجمع بين الثيانين والكافيين على زيادة معدل تركيز بشكل أكبر عند الأشخاص.
يساعد على النوم بشكل أفضل:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الثيانين يساعدك على النوم بشكل أعمق أو أفضل.
- وجدت العديد من الدراسات العلمية المؤكدة أن مادة الثيانين تساعد على الاسترخاء قبل النوم.
- يعمل الثيانين على تقليل معدل ضربات القلب بشكل بسيط مما يساعد على استرخاء الجسم
- هذا يساعدك على الدخول في النوم بشكل أسرع والدخول في نوم عميق
- ترجع تلك الفائدة إلى قدرة الثيانين على التأثير على المواد الكيميائية في الدماغ.
- يعالج الثيانين مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل متواصل والتي يعاني منها الكثير.
مفيد للجهاز العصبي:
- يعمل الثيانين على حماية الخلايا العصبية من التلف والتي يصعب تعويضها.
- ينشط الذاكرة وحمي من الغصابة بالخرف أو الزهايمر.
- يساعد على سيران السيال العصبي في الخلايا بشكل أفضل.
- ينشط العقل ويحسن من القدرات العقلية.
- تحسين وظائف المخ المختلفة.
الثيانين لصحة الجسم
يساعد على تقليل الوزن:
- المعروف ان تناول الشاى الأخضر بساعد على إنقاص الوزن.
- ولكن الغير معروف أن تلك القدرة ترجع إلى احتواء الشاي على الثيانين.
- يعمل مركب الثيانين على تكوين طعم مميز للشاى يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
- ذلك يؤدي إلى تقليل كمية الطعام الداخلة في كل وجبة مما يساعد على تقليل الوزن.
- تحفز مادة الثياينين الجسم على خسارة الدهون بشكل أسرع أو حرقها مما يقلل من الوزن.
تقوية المناعة:
- يعمل الثيانين على تعزيز الجهاز المناعي في الجسم.
- يحفز الجسم على إنتاج المزيد من الخلايا المناعية ويحفزها على مهاجمة الأجسام الغربية.
- يساعد على الوقاية من الإصابة بأي عدوي فيروسية أو بكتيرية.
- يقلل من التهابات الجسم المختلفة التي من شأنها أن تخفض قوة الجهاز المناعي بالجسم.
مركب الثيانين L-theanine لصحة القلب:
- يعمل الثيانين على خفض الدهون الضارة بالجسم وبالتالي يحمي القلب من خطر الإصابة بالسكتات القلبية.
- يساعد على خفض معدل ضربات القلب مما يمنع الدخول في الأزمات
- يعمل على التحكم بضغط الدم في الاوعية الدموية مما يساعد على خفض ضغط الدم.
مفيد لعلاج السرطان:
- يمكن استخدام الثيانين بجانب أدوية السرطان لزيادة فعالية تلك الأدوية.
- أثبتت بعد الأبحاث العلمية أن مركب الثياينين يزيد من فعالية عقار العلاج الكيميائي دوكسوروبيسين.
- هذا الدواء يسخدم لقتل الخلايا السرطانية ومنع انتشارها في الجسم.
جرعة الثيانين الصحيحة
- تتوفر مركب الثيانين على شكل أقراص بتركيز مائة أو مائتان ملي جرام.
- ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول ادلواء لتحديد الجرعة المناسبة.
- قد تسبب الجرعة الزائدة غثيان أو قئ لذلك يجب تناله تحت إشراف الطبيب المختص.
