مكمل C4 الطاقه شرح الفوائد والاضرار والفاعلية

مكمل C4 هو أحد أشهر مكملات الطاقة (Pre-Workout) التي يستخدمها الرياضيون ومرتادو الصالات الرياضية لتعزيز الأداء خلال التمارين.
يتم تصنيعه من قبل شركة Cellucor، ويحتوي على مجموعة من المكونات التي تساعد على زيادة الطاقة، التركيز، والتحمل أثناء التمرين.

C4 سي فور من اشهر محفزات الطاقة من انتاج شركة Cellucor العالمية حيث يعمل على توسيع الشرايين والاوعية الدموية وضخ الدم المحمل بالغذاء للعضلات بقوة مما يرفع من طاقتك واداءك اثناء التمرين ويحارب الاعياء العضلى والهبوط اثناء التمرين .

مكمل c4 ايضا يزيد من نشاطك وتركيزك الزهنى اثناء التمرين وذلك لاحتواءه على الكافيين كما يساعد على زيادة الطاقة والقوة اثناء التمرين لاحتواءه على مكمل الكرياتين .

مكونات مكمل c4

يرجى ملاحظة أن النسب قد تختلف قليلاً بين الإصدارات المختلفة من مكمل C4، ولكن هذه الأرقام تمثل النسب الأكثر شيوعاً:

ملاحظات:

• بعض الإصدارات من C4 قد تحتوي على مكونات إضافية مثل مستخلص الشاي الأخضر أو البيوبيرين (BioPerine) لتحسين الامتصاص.
• الجرعات تختلف حسب الإصدار (مثل C4 Original أو C4 Ultimate أو C4 Ripped)، لذلك يُفضل قراءة الملصق الخاص بكل منتج للحصول على التفاصيل الدقيقة.

شرح مكونات مكمل c4

تظهر فوائد c4 pre-workout من مكوناته وفى هذه الفقرة سوف نقوم بشرح المكونات بشكل مبسط .

البيتا الانين

يحتوى على البيتا ألانين وهى حمض أميني يزيد من إنتاج الطاقة ويعمل على تحسين الأداء الرياضي عن طريق مقاومة الشعور بالتعب أو الإعياء العضلي كما يعمل على زيادة بناء الكتلة العضلية.

الارجينين

يحتوى على الأرحينين الذى يتحول إلى غاز أكسيد النتريك الذي يعمل على زيادة تدفق الدم وبالتالي تحسين توصيل الدم المحمّل بالأكسجين و المواد الغذائية الى العضلات .

لكن جرعة الارجينين فى مكمل c4 هى 1 جرام فقط وهى جرعة قليلى حيث ان تحسين الاداء الرياضى يحتاج تناول 3 الى 5 جرام قبل التمرين بنصف ساعه .

الكرياتين

يحتوى على الكرياتين الذى يعطى صلابة وقوة وضخامه للعضلات .

يرفع التركيز والاداء الذهنى اثناء التمرين وذلك بسبب احتواءه على الكافيين .

يعمل على مقاومة ارهاق العضلات وتقليل الاعياء والشد العضلى وذلك بسبب احتواءه على البيتا الانين والكرياتين وفيتامينات ب7 وب12 .

فيتامين سي

يحتوى هذا المكمل على 250 mg من فيتامين C والذى يعتبر كحصن منيع قوي لاكساب مناعتك قدرا كبير من القوة لمواجهة أغلب الميكروبات والفيروسات التي قد تنتقل الي الجسم من البيئة الخارجية المحيطة.

توجد مجموعة حديثة من الدراسات الأكلينيكية تثبت فائدة فيتامين سي في قدرته الكبيرة علي خفض معدلات ضغط الدم المرتفعة عند كثير من الناس،

فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تعزز مستويات مضادات الأكسدة في الدم ، وقد يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب .

vitamin c مفيد في خفض معدلات الكوليسترول الضار ورفع من معدلات الكوليسترول النافع وكل ذلك يعود بقوة كفوائد صحية للقلب والأوعية الدموية والحماية من التجلطات أو الاصابة بتصلب الشرايين.

اتبعت دراسة 46994 من الرجال الأصحاء على مدى 20 عامًا لتحديد ما إذا كان تناول فيتامين سي مرتبطًا بالنقرس ، ووجدوا أن الأشخاص الذين تناولوا مكمل فيتامين سي لديهم خطر النقرس أقل بنسبة 44 ..

فيتامين ب3 ( النياسين Niacin )

يحتوى على  النياسين (Niacin (as Niacinamide والذى يساعد على تمدد الأوعية الدموية مما يسمح للدم والأكسجين والمواد المغذية بالتدفق بحرية أكثر إلى الأنسجة العضلية. كما أنه يقلل من الكولسترول الضار.

فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 او البيريدوكسين هو أحد فيتامينات ب والتي تفيد الجهاز العصبي المركزي حيث تشارك في إنتاج الناقلات العصبية السيروتونين والنورادرينالين .

ومن اهم الوظائف الأخرى لفيتامين ب6 هو استقلاب البروتين والجلوكوز ، وتصنيع الهيموغلوبين ، والهيموغلوبين هو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء حيث يحمل الأكسجين، ويشارك فيتامين ب 6 أيضًا في الحفاظ على صحة الغدد الليمفاوية والطحال.

فيتامين B6 ضروري لانتقال الخلايا العصبية في الدماغ ، ومهم جدا من اجل الذاكرة ، ويمكن أن يؤدي النقص إلى تلف دائم للأعصاب.

 فيتامين ب12

يساعد فيتامين ب 12 جسمك على استخدام الدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة وإنتاج بروتين جديد ، كما أنه مهم للدم الطبيعي والخلايا والأعصاب.

يحصل معظم الناس على كمية كافية من فيتامين ب 12 في نظامهم الغذائي ، ولكن قد يحدث نقص في بعض الحالات الصحية (مثل سوء التغذية ، مشاكل في المعدة / الأمعاء ، العدوى ، السرطان ).

نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، مشاكل في المعدة ، و تلف الأعصاب .

الكافيين

يحتوى مكمل c4 على 150 mg من الكافيين والمعروف بدورة فى المساعدة على حرق الدهون واعطاء طاقة كما انه يساعد على رفع معدلات التركيز.

وفى دراسة اجرين على الفئران اثبتت فاعلية الكافين فى زيادة معدل حرق الدهون اذا تم استخدامة قبل اداء التمرينات الرياضية .

الحد الاقصى الامن لتناول الكافيين وفقًا لمايو كلينك ، يمكن للبالغين الأصحاء شرب 400 ملغ من الكافيين بأمان يوميًا .

عيوب مكمل سي 4

مكمل c4 يحتوى على فيتامين c بنسبة كبيرة جدا 250 mg وتعادل قيمة 417% من الاحتياج اليومى لجسم الانسان .

وهذه النسبة الكبيرة قد تعوق عملية النمو العضلى وذلك وفق دراسة قامت بدراسة تاثير فيتامين c وفيتامين e على النمو العضلى وفتامين سى من مضادات الاكسدة القوية.

جرعة و طريقة استخدام C4

• تناوله قبل التمرين ب 20 ال 30 دقيقه .

طريقة الاستخدام : اضف 1 مكيال الى 150 الى 200 مللى من الماء وقلبه بالمعلقة جيدا .

• لا تاخذ اكثر من 2 مكيال فى اليوم .

أضرار مكمل C4

• استشر الطبيب قبل استخدام المنتج اذا كنت تأخذ أي دواء او اذا كنت تعانى من امراض القلب، الكبد، الكلى أو الغدة الدرقية او اضطرابات نفسية أو الصرع، وصعوبة في التبول، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، والصداع المتكرر ، او امراض البروستاتا أو المياه الزرقاء.
• لا يستخدم لمن هم اقل 18 سنة وكذلك النساء الحوامل أو المرضعات أو الذين عندهم حساسة لل بيتا ألانين ، الكافيين أو النياسين .
• لا تاخذ اكثر من 2 مكيال فى اليوم .
• اشرب كميات كبيره كافية من الماء يوميا .
• يجب التوقف عن استخدام سي فور قبل اسبوعين من اى عملية جراحية أو إذا واجهت سرعة ضربات القلب، والدوخة، والصداع الشديد أو ضيق في التنفس.
• اقرا التعليمات قبل الاستخدام جيدا .
• تجنب استخدامه قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل .

سعر مكمل C4

سعر C4 مكمل عالميا

العبوة 30 جرعة سعرها 40 دولار امريكى

العبوة 60 جرعة سعرها 60 دولار امريكى

انواع مكمل c4

يوجد العديد من انواع مكمل سى 4 وكل نوع من هذه الانواع تم انتاجه من الشركة لكى يعطى هدفا ونتيجه مختلفة عن النوع الاخر .

فمثلا يوجد منحف c4 الاسود و C4 Original والذى قمنا بشرحة فى هذا المقال وايضا يوجد نوع اخر يسمى C4 Ripped او منحف c4 وهو عبارة عن مكمل للطاقة وحرق الدهون فى نفس الوقت .

كما يوجد مكمل C4 Ultimate وهو مكمل قوى جدا لرفع الطاقة حيث يحتوى على نسبة اعلى من البيتا الانين بالاضافة الى احتواءه على 6 جرام من مكمل السيترولين ماليت و300 مج من الكافيين و1 جم من الارجينين و1 جم من التورين .

ما هو الفرق بين c4 و no xplode وايهما افضل لزيادة الطاقة

• يحتوى no xplode نو اكسبلود على فيتامينات اعلى من c4  حيث يحتوى على فيتامين د والبوتاسيوم والمغنسيوم بينما لا يحتوى عليهم مكمل C4 .
• مكمل C4 يحتوى على فيتامين c بينما نو اكسبلود لا يحتوى على فيتامين سى وهذه ميزة لمنتج نو اكسبلود حيث اثبتت بعض الدراسات الحديثة ان تناول فيتامين سى قبل التمرين مباشرة قد يعوق او يقلل من عملية النمو العضلى .

هل يعتبر C4 من المنشطات؟

لا يعتبر منتج C4 من المنشطات وهو يندرج تحت بند المكملات الغذائية.

الخلاصة

مكمل C4 يعتمد على مجموعة من المكونات المصممة لتعزيز الأداء الرياضي وزيادة الطاقة والتحمل.
يعتبر خيارًا شائعًا لدى الرياضيين نظرًا لتأثيره الملحوظ في تحسين القدرة البدنية والتركيز أثناء التمارين.

قبل استخدام أي مكمل غذائي، من الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية أخرى.